6 tips para ayudar a un ser querido durante un ataque de ansiedad
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Por Teté Velderrain 02 Junio 2023
Todos hemos sufrido ansiedad en algún punto, aquí te damos unos tips de cómo ayudar a alguien durante un ataque de ansiedad
Si un ser querido, o alguien a tu alrededor, tiene un ataque de ansiedad, es muy probable que ésta persona, no pueda pensar con claridad en ese momento, por lo que te vamos a dar unos tips de cómo la puedes ayudar:
1.- Permanece con
esa persona y mantén la calma: Lo mejor serán palabras como “no te precupes,
todo va a estar bien”, evidentemente no se va a calmar con eso, pero puedes
esperar a que la crisis pase, si la persona lo permite, puedes abrazarla o
sostenerla con tus manos.
2.- Lleva a esa
persona a un lugar tranquilo: Si el ataque de pánico o ansiedad fue durante un
evento impactante, como un asalto, una discusión, o un choque, lo mejor será
que la lleves lejos de ese lugar, a un lugar mucho más tranquilo, en donde no
haya factores que la alteren.
3.- No supongas
lo que la otra persona necesita, mejor pregúntale.
4.- Ayuda a
desacelerar la respiración de la persona: cuando una persona empieza a respirar
lento, el inconsciente asume, que si hay tiempo para respirar así de lento,
todo está en orden, poco a poco se irá calmando.
5.- Dile frases
motivadoras como: “tú puedes superarlo”, “estoy orgulloso de ti”, “¿qué
necesitas?”
6.- No entres en
pánico cuando la otra persona esté en pánico.
