EJERCICIO Y BUENA ALIMENTACIÓN, BASE PARA MANTENERSE ESBELTO Y SANO
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Por La Gaceta.me 16 Enero 2018
El sobrepeso y la obesidad, son una enfermedad crónica que trae otros males
Internacional (LaGaceta.me).- Bajar de peso no
es tan sencillo, si tan solo un kilo representa 7 mil kilocalorías, y si realizamos
una hora de ejercicio intenso como bailar, correr u otra actividad, tan solo
bajaríamos de 300 a 500 calorías, según el estado de cada organismo, sexo, edad
y hasta alimentación. Entonces habría que imaginarnos ¿cuánto tendríamos que
correr para bajar tres, cuatro o cinco kilos que muchos subimos durante las
fiestas decembrinas?
Al respecto, la profesora de la Facultad de
Medicina, Ana Lilia Rodríguez, comentó que el sobrepeso y la obesidad, son una
enfermedad crónica que resulta en un exceso de grasa tóxica para nuestro
organismo, y que además, nos traerá muchas enfermedades.
A nivel pulmonar puede haber asma y a nivel
gastrointestinal hígado graso, además de la diabetes, hipertensión,
enfermedades cardiovasculares, entre otros, detalló.
La especialista, observó que no es tan fácil
bajar esos kilos; no se logra de la noche a la mañana, y no es buena idea
matarnos de hambre sin cenar o comer poco y hacer mucho ejercicio. Esas malas
costumbres, dijo, son contraproducentes y en algunas ocasiones hasta nos llevan
a mantener el sobrepeso.
Lo ideal, anotó, es combinar el ejercicio con
buenos hábitos alimenticios. La dieta debe incluirlos tres grupos de alimentos
principales: el verde que son frutas y verduras; el rojo representado por
aquellos de origen animal y el amarillo donde se incluyen cereales y
tubérculos.
