Lista de alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo
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Por La Gaceta.me 04 Enero 2023
Hay algunos productos que son ideales para disminuir el estrés y la ansiedad, señala especialista de la UAS
México.- La época decembrina en lo general es un tiempo de alegría, diversión y de disfrutar momentos agradables en compañía de amigos y familiares, aunque también hay algunas personas que estos días son difíciles y caen en depresión, por ello es necesario que este sector sepa que existen ciertos alimentos que les pueden ayudar a disminuir estos síntomas y mejorar el ánimo, indicó el nutriólogo de la Universidad autónoma de Sinaloa (UAS), Jesús Gilberto Arámburo Gálvez.
“Afortunadamente sí hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a sentirnos mejor, reducir los niveles de estrés, ansiedad y entre ellos por ejemplo podemos encontrar el chocolate, a todos nos pone feliz una barrita de chocolate, tiene un compuesto que es la cafeína, el cual es un estimulante del sistema nervioso y también contiene flavonoides, los cuales reducen la presión arterial, por eso cuando consumimos chocolate nos sentimos felices y también el café, que contiene cafeína que también es estimulante del sistema nervioso central”, detalló.
El docente e investigador de la Facultad de Ciencias de la Nutrición y Gastronomía de la UAS mencionó que también es muy importante incluir en nuestra dieta lo que son frutas, verduras y cereales integrales, los cuales motivan al sistema emocional, además destacó la importancia de mantenernos activos.
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“No solamente la dieta, sino que va de la mano hacer actividad física, hacer un deporte e ir a caminar, un hobby, jugar futbol, basquetbol, alguna actividad física y siempre acompañado de una buena alimentación, y si sentimos algún síntoma de ansiedad o depresión lo principal es acudir con un profesional de la salud un psicólogo, médico y en dado caso con un profesional de la nutrición para que los acompañe en este proceso”, apuntó.
Arámburo Gálvez expuso también que existen algunos aminoácidos como el triptófano y la lisina, que son componentes esenciales para producir los neurotransmisores que producen felicidad como la serotonina y la dopamina, por lo que se deben consumir alimentos de origen animal, como pescados, pollo y carne de res.
LISTA DE ALIMENTOS QUE MEJORAN EL ESTADO DE ÁNIMO
-Chocolate
-Pescado
-Pollo
-Res
-Frutas
-Cereales
-Verduras
