Protege de tu salud mental en Navidad.
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Por Diego Beytia 08 Diciembre 2022
En un mundo perfecto, las navidades están llenas de amor, calidez y felicidad. Sin embargo, lo más habitual es que estén repletas de estrés, agotamiento...
Muchas personas ya de por sí
viven vidas estresantes y las presiones adicionales de la temporada de vacaciones ayudan más bien poco.
Aquí te dejamos unos
consejos simples que pueden ayudarte a mantener tu bienestar mental intacto
durante las navidades.
1. Es un asunto
de familia
Asegúrate de establecer límites desde el principio. En lugar de tratar de visitar a todos los parientes durante las vacaciones, limita a quién vas a ver. Pide disculpas de antemano y ahórrate largos viajes. Puedes visitarlos en cualquier otro momento del año. Esto se aplica a todos los aspectos de la planificación de vacaciones: sé realista. Ni siquiera un súper héroe podría planear la fiesta de la oficina, una fiesta familiar y la obra de Navidad de la escuela, cocinar la cena de nochebuena, comprar regalos para todos y seguir sonriendo. Solo escribirlo ya cansa. No tengas miedo de decir "no" a algunas personas.
2. Planificar el
gasto
Es muy difícil evitar gastar demasiado dinero durante las navidades: regalos, comida, bebida, salidas, invitados, más comida, más regalos; la cantidad asciende rápidamente. Aunque muchas personas saben que es probable que gasten en exceso durante el período de vacaciones, muy pocas hacen planes razonables con anticipación. Te aconsejamos que establezcas un presupuesto razonable.
3. Cuidado con
las calorías pero sin pasarse
No tiene sentido pretender seguir
una dieta saludable durante todo el período
de vacaciones. No hay que ser tan tajantes. No te impongas demasiada presión
para comer de manera saludable durante las vacaciones, pero la
moderación es lo más importante.
4. Sigue
haciendo ejercicio
Las
rutinas de ejercicio también tienden a irse de vacaciones.
Esto, hasta cierto punto, es comprensible y aceptable. Todos tenemos que quitar
el pie del acelerador en algún momento del año, pero recuerda que el ejercicio
es una excelente manera de agudizar la mente y mejorar el estado de ánimo. Si
puedes, sal a la naturaleza;
está demostrado que aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo.
No vivimos en una película;
habitamos el mundo real, un mundo desordenado e impredecible.
