Una buena vida
Por Leonardo Zamora 27 Febrero 2023
Primera de 3 partes: Las tres se enviarán en esta semana Léelos despacio, sin prisa
La clave para una buena vida, según la universidad de Harvard: qué dice el estudio más largo sobre la felicidad jamás realizado
Durante 85 años, la universidad de Harvard ha estado realizando el estudio científico más longevo de la historia sobre la felicidad . Algunos de ellos eran estudiantes de Harvard, otros vivían en los barrios más pobres de Boston,
Es la experiencia de décadas de cientos de personas sobre lo que realmente importa en la vida.
El estudio sobre Desarrollo adultos comenzó en 1938 con 700 adolescente algunos de ellos eran……..,,..pobres de Boston
La investigación los acompañó a lo largo de su vida , monitoreando sus alegrías y dificultades, sus estado físico y emocional. Y ahora también incluye a las parejas y descendientes de los participantes originales
Robert Waldinger, profesor de psiquiatría de Harvard y maestro en Mindfulness, es él cuarto director de este estudio.
Robert Waldinger.
Su charla TED de 2015 fue vista por más de 40 millones de veces. Y es coautor de un libro sobre las principales lecciones de estudio “the good life”.
La calidad de nuestras relaciones es el mayor predictor de nuestra felicidad y salud a medida que envejecemos. Y recordó nunca es tarde para energizar estas relaciones o construir conexiones nuevas.
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¿Cuál es el mayor hallazgo más sorprendente en el estudio?
No fue una sorpresa que las personas que tenían relaciones más cálidas fueran más felices. Esto tiene sentido
La sorpresa fue que las personas que tuvieron relaciones más cálidas se mantuvieron físicamente más saludables a medida que envejecían
La pregunta que surge entonces es:
¿Cómo pueden las relaciones hacer que sea menos probable desarrollar diabetes tipo2 o enfermedades de las arterias coronarias?
Otros estudios luego encontraron lo mismo y nos dimos cuenta de que se trataba de un hallazgo sólido,
Hemos pasado los últimos 10 años en nuestro laboratorio tratando de entender cómo las relaciones afectan nuestros cuerpos y cambian nuestra fisiología.
El estrés es una parte natural en la vida. Si me pasa algo estresante esta mañana, habrá cambios en mi cuerpo;aumentará la frecuencia cardiaca, subirá mi presión arterial, muchas cosas suceden en el cuerpo para enfrentar un desafío. Es la llamada “reacción de SS así se lucha o huida “
Pero luego se espera que nuestro cuerpo vuelva al equilibrio, a la normalidad, una vez que se elimina el estrés.
La idea que tenemos es que la soledad y el aislamiento son estresantes.
Si me sucede algo que me ha molestado, que es estresante, puedo ir a casa y hablar con mi esposa o esposo o llamar a uno amigo, y si son buenos oyentes puedo sentir que mi nivel de estrés baja.
Pero si no tengo a nadie así, si estoy aislado y solo, lo que creemos es que el cuerpo permanece en un bajo grado de “reacción de lucha o huida “.
Esto significa que habrá niveles más altos de hormonas del estrés como el cortisol circulando en mi sangre ya niveles más altos de inflamación en mis cuerpo. Y estos factores gradualmente desgastan y descomponen diferentes sistemas corporales.
De esta forma el aislamiento social y la soledad podrían afectar mis arterias coronarias y mis articulaciones.
El libro asegura que una buena vida es una vida complicada, en la qué hay felicidad pero también hay dolor. ¿Tenemos qué nos ayudan a procesar mejor las emociones difíciles?
Si nos ayudan a manejar mejor las emociones porque las relaciones a menudo nos permiten, en primer lugar, hablar sobre lo que sentimos y tener un sentido de pertenencia.
Somos animales sociales. Probablemente evolucionamos de esa manera porque es más seguro estar en un grupo. Y sentir que pertenecemos a un grupo es una forma de aliviar el estrés.
Cuándo sientes que eres la única persona que tiene un problema no te sientes bien. En cambio, si puedes hablar con otras personas que tienen ese problema eso te hace sentir menos sólo. Es un sentimiento muy poderoso y creemos que es un importante regulador del estrés.
En el libro habla de la importancia de mantener el Fitness social. ¿Qué significa eso?
Acuñamos la frase para hacerla análogo al Fitness o en la forma física, porque lo que vimos fue que cuidar nuestras relaciones es como ejercitar un músculo.
Si permanecemos sentados toda nuestra vida nuestros músculos se atrofiaran. Y de la misma forma, al mirar las vidas del estudio vimos que las nuevas relaciones que puedan marchitarse no porque haya algún problema, sino por descuido.
Lo que comenzamos a ver es que si cuidas activamente tus relaciones de la misma forma en que cuidas tu cuerpo, o una planta en casa, esas relaciones se mantienen fuertes.
Somos muy buenos prestando atención a lo que no nos gusta y lo que está mal. Con otras personas solemos estar muy en sintonía con lo que nos molesta o nos ofende, cuando alguien hace algo que yo creo está mal.
Pero a menudo damos por sentado las cosas que la gente hace bien. Por ejemplo, mi esposa ama cocinar y prepara la cena la mayoría de las noches. Y yo tengo que recordar que no debo dar eso por sentado
De la misma forma, yo me encargo de todo lo que tiene que ver con la tecnología, y ella tiene que recordar que se necesita mucho trabajo para hacer que las cosas funcionen.
Así que es una forma de práctica la gratitud, en la que nos preguntamos: ¿cómo sería mi vida si esta persona no hiciera estas cosas o si esta persona no estuviera en mi vida? De eso hablamos cuándo decimos “reconocer a alguien siendo bueno”,haciendo algo que si no estuviera en tu vida te haría sentir infeliz. Y expresar esa gratitud.
Descubrí, por ejemplo, que mi esposa ha comenzado a usar aretes plateados en lugar de dorados como solía ser antes, porque su cabello ahora es gris en lugar de castaño. Es algo pequeño, pero muy importante, pero es algo que no había percibido.
